Le alghe sono vegetali acquatici fondamentali per preservare l’ecosistema marino ma molto benefici anche per l’uomo, tanto da essere sempre più diffusi sulle nostre tavole, soprattutto nelle cucine orientali, e molto utilizzati per la produzione di integratori alimentari.
Esistono diverse varietà di alghe, con una serie di caratteristiche nutrizionali comuni. Vediamo quali sono, in che modo gli integratori a base di alghe possono essere utili per la nostra salute e il nostro benessere e come utilizzarli senza rischi.
Integratori a base di alghe: le proprietà nutrizionali
Dal punto di vista nutrizionale, le alghe sono molto ricche di sali minerali (ferro, calcio, magnesio, potassio e iodio) e vitamine (A, B, C, D, E). Apportano anche proteine e antiossidanti come betacarotene e clorofilla.
Tra le alghe più utilizzate come ingrediente base degli integratori alimentari ci sono la Spirulina e la Chlorella. Sono entrambe ricche di proteine e apportano tutti gli aminoacidi essenziali di cui l’organismo ha bisogno per funzionare correttamente e che deve assumere con l’alimentazione, non potendo sintetizzarli autonomamente. Sono anche fonti di vitamina A, vitamine del gruppo B, sali minerali come calcio, ferro e magnesio.
La Spirulina contiene anche ficocianina, un pigmento azzurro antiossidante che le conferisce il suo caratteristico colore.
Molto usata negli integratori anche l’alga Kelp, o alga bruna, fonte di vitamine del gruppo B e di sali minerali, soprattutto iodio, potassio e calcio.
Integratori alimentari a base di alghe: per chi?
Ma in quali casi può essere indicato il ricorso a integratori a base di alghe?
- Per gli sportivi: grazie al loro mix di nutrienti, gli integratori a base di alghe possono contribuire al mantenimento della massa muscolare, favorire la corretta ossigenazione dei muscoli, aiutare a contrastare i crampi, l’affaticamento muscolare e l’infiammazione.
- Per i vegani: gli integratori alimentari a base di alghe sono spesso utilizzati nell’alimentazione dei vegani per il loro apporto di vitamina B12, contenuta solo negli alimenti di origine animale (fatta eccezione per le alghe) e quindi assente in una dieta vegana. C’è da precisare che la la vitamina B12 contenuta nell’alga spirulina è presente solo in tracce e poco biodisponibile, mentre quella presente nella Chlorella risulta più bioassimilabile.
- Per regolarizzare la funzionalità tiroidea
- contro stanchezza e affaticamento
- quando vuoi stimolare il sistema immunitario
- per capelli e unghie più forti
- per stimolare il metabolismo
- se hai bisogno di depurare e e disintossicare l’organismo
- per regolarizzare il transito intestinale.
Se vuoi saperne di più sugli effetti benefici delle alghe Spirulina e Chlorella, ti consigliamo di leggere il nostro articolo “Alga spirulina e chlorella: le alghe degli sportivi per muscoli tonici”.
Integratori alimentari a base di alghe: consigli d’uso
Gli integratori alimentari a base di alghe sono disponibili sotto forma di compresse, capsule o polvere.
Prima di utilizzarli, chiedi consiglio al tuo medico o erborista di fiducia, che saprà suggerirti i prodotti più adatti e metterti in guardia da eventuali controindicazioni ed effetti collaterali. Ci sono infatti situazioni e condizioni, per esempio in gravidanza e in allattamento, in presenza di problemi renali o di disturbi tiroidei, in cui il ricorso a questo tipo di integratori può essere sconsigliato, quindi evita il fai da te e chiedi aiuto a un esperto.
Verifica anche che gli integratori che utilizzi siano certificati, provengano da agricoltura biologica controllata e siano quindi privi di pesticidi, OGM, fertilizzanti sintetici, coloranti e additivi artificiali. Se sei vegetariano o vegano, controlla anche che non contengano ingredienti di origine animale.
Soprattutto, ricorda che gli integratori non sono dei sostituti di un’alimentazione varia e completa e di una vita sana e attiva. Possono darti un aiuto in situazioni o fasi della vita in cui hai bisogno di una marcia in più, per esempio se vivi un momento di stanchezza fisica o mentale o vuoi rinforzare tuo sistema immunitario, ma sempre nel contesto di uno stile di vita e alimentare equilibrato.
10 integratori a alimentari a base di alghe scelti per te da Melarossa
Melarossa ti consiglia 10 integratori alimentari a base di alghe selezionati per te tra quelli disponibili on line. Prima di assumerli, ti raccomandiamo di consultare il tuo medico o il tuo erborista di fiducia, che conoscendo il tuo stato di salute sapranno darti indicazioni specifiche su opportunità e modalità di utilizzo.
1 – Spirulina Biologica
- 💪 UN ALIMENTO SUPER! - La Spirulina Platensis contiene 15 volte più beta-carotene (vitamina A)...
- 🌿 PRODOTTO BIOLOGICO CERTIFICATO - La spirulina NUTRI & CO viene coltivata nella regione della...
- ❄️ TRATTATA A FREDDO - L’essiccazione a freddo è la base per una spirulina di ottima...
2 – Estratto di kelp 100mg
- ✔ QUALITÀ TEDESCA Fairvital: dose giornaliera: 1 compressa al giorno contiene 150 µg di iodio....
- ✔ BIODISPONIBILE E SENZA: glutine, lattosio, lattosio, fruttosio, magnesio stearato, conservanti,...
- ✔ FORNITURA 8 MESI: lunga conservazione in scatola ermetica. 250 compresse di iodio: più efficaci...
3 – Clorella in Polvere Biologica
4 – SPIRULINA CLORELLA Vegavero®
- ✅ DETOX & ENERGIA: la Spirulina e la Clorella sono microalghe ricche di nutrienti. Grazie al mix...
- ⭐ BIO & TESTATO IN LABORATORIO: le alghe sono spesso contaminate da sostanze nocive. La nostra...
- ☑ SENZA ADDITIVI: gli unici ingredienti presenti nelle nostre capsule ad alto dosaggio sono...
5 – Sevenhills Wholefoods Polvere Di Clorella
- Qualità Premium: Coltivata utilizzando la fotosintesi naturale in allevamenti di acqua dolce...
- Fonte di nutrienti: Ricca di ferro, magnesio, iodio, vitamina A e vitamina B12, contribuisce al...
- Ingrediente versatile: Aggiungila a frullati, succhi e frullati, o a prodotti da forno e gelati...
6 – Spirulina Clorella Compresse 1250mg
- ⚡RIDUCE LA FATICA, DETOX EFFICACE ANTIOSSIDANTE: L'integratore Spirulina Chlorella contiene...
- 🔰RAFFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO ED ELIMINA I METALLI PESANTI: L'integratore di clorella...
- 💊CAPSULE DI CLOROFILLA. SENZA MAGNESIO STEARATO, GLUTINE E LATTOSIO: il nostro integratore di...
7 – Bio Chlorella
- PASTIGLIE DI CLORELLA BIO contengono al 100% alghe clorella pure ed essiccate da coltivazione...
- MASSIMO EFFETTO: Le alghe clorella provengono da una coltivazione ecosostenibile ecologica e sono...
- L'UOMO E LA NATURA sono la priorità: Il prodotto è vegano, senza lattosio, glutine, soia e...
8 – IODIO Naturale BIO Vegavero®
- 🎯 TIROIDE & METABOLISMO: Lo iodio è fondamentale per il funzionamento della tiroide e degli...
- 🌿 ALGA BRUNA BIOLOGICA: il nostro integratore contiene PureSea®, una polvere di Alga Kelp...
- ⛔ DOSAGGIO OTTIMALE: ogni capsula contiene 150 mcg di Iodio naturale, che corrisponde al dosaggio...
9 – Cutetonic® kelp 100%
- Ricco di minerali e oligoelementi
- Fonte organica di iodio
- Adatto a vegetariani e vegani
10 – Bioearth International 51124 Spiruviva
- Assumere 6-10 compresse al giorn
- Non eccedere la dose giornaliera raccomandata
- Mantenere il prodotto lontano dai bambini
