Disponibile in differenti misure e colori, la palla da pilates è un attrezzo ginnico che migliora la postura e rafforza il tono muscolare.
Palla da pilates: a cosa serve
La palla da pilates, o fitball, è un accessorio molto usato nel pilates che consente di mantenersi in forma e allenarsi in modo semplice ovunque, anche a casa e in ufficio.
Infatti, è ideale per lavorare sui muscoli del CORE, schiena, addominali, glutei e cosce. Inoltre, migliora l’equilibrio, la postura e può essere utilizzata oltre che per gli allenamenti, anche come seduta attiva.
Puoi anche usarla tutti i giorni a casa, alla scrivania per prevenire e ridurre i dolori al collo e alla schiena. Inoltre, puoi lavorare seduto sulla gymball, così i micromovimenti per rimanere in equilibrio sulla palla faranno lavorare tutti i muscoli dell’addome.
In questo modo, anche stando fermi e senza alcuna fatica, i muscoli continuano a tonificarsi garantendo:
- rilassamento della colonna vertebrale
- potenziamento muscolare del CORE
- postura corretta.
Anche per questo motivo, rappresenta una valida scelta per i ragazzi che trascorrono diverse ore seduti per studiare ed è molto indicata per le donne in gravidanza.
Come scegliere la palla da pilates
Quando si sceglie una fitball è fondamentale valutare diversi parametri tra cui:
- misure
- materiali
- peso.
Misure
La palla da pilates è disponibile in diverse misure. Per garantirne un corretto funzionamento due sono le variabili da tenere in considerazione: altezza e diametro.
Quindi, se sei meno di 140 cm, bisogna scegliere la fitball da 45 cm. Invece, la palla da 55 cm è ideale per chi è alto dai 140 ai 160 cm, mentre dai 160 ai 180 cm sarebbe meglio optare per la fitball da 65 cm.
Invece, per chi ha un’altezza superiore ai 180 cm deve scegliere una palla da 75 cm.
Materiali
La maggior parte delle palle da pilates sono realizzate in PVC, che rappresenta uno tra i materiali più adatti poiché più flessibile e resistente rispetto agli altri.
Inoltre, il PVC di buona qualità è:
- antiscoppio
- antiscivolo
- ipoallergenico
- anallergico
- privo di sostanze pericolose per la salute.
Esistono anche palle da pilates con supporto in tessuto sfoderabile e lavabile in lavatrice. Di solito, questi supporti sono dotati di pratica maniglia per una migliore impugnatura e un facile trasporto e di cerniera che facilita la decompressione e la chiusura.
Peso
Le comuni palle fitness sono in grado di sostenere un carico massimo di 100 kg. Per chi ha una corporatura importante e per gli allenamenti più intensi, sono disponibili anche fitball professionali che riescono a sostenere sino a 300 kg, alcune addirittura fino a 900 kg. Il tutto per assicurare la massima sicurezza durante il proprio workout.
Prezzo
Per quanto riguarda i prezzi, le palle fitness ricoprono una gamma quantomeno variegata.
Si parte infatti dai 10 euro, per palle considerate amatoriali, fino ad arrivare ai 60 euro per palle dotate di caratteristiche tecniche più specifiche.
In ogni caso, il costo medio da tenere d’occhio è quello che si aggira tra i 15 e 30 euro, un range che tende a garantire un ottimo rapporto qualità-prezzo.
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