Per ritrovare una pancia piatta e riuscire a chiudere i tuoi jeans, a volte non basta la dieta. Per contrastare la pancia gonfia è importante anche avere una vita attiva, praticare sport e bere almeno 1,5 litri d‘acqua al giorno. Ma se ancora il gonfiore rimane, ci sono diversi rimedi naturali a cui attingere.
Il tè verde è un ottimo alleato per sgonfiare la pancia e diverse ricerche internazionali ne hanno studiato gli effetti benefici. Grazie al suo potere antiossidante (agisce contro la degenerazione cellulare) è una bevanda che aiuta a lottare contro l’invecchiamento e contribuisce anche ad accelerare il tuo metabolismo e a combattere la pancia gonfia. Bevi una o due tazze di tè verde al giorno, meglio se senza zucchero.
I rimedi naturali contro la pancia gonfia
Un altro alleato naturale per sgonfiare la pancia è il limone, perché aiuta a migliorare la digestione e ad eliminare il grasso. Bevi una o 2 tazze al giorno di acqua e limone dopo i pasti.
I complementi alimentari naturali
In natura si trovano molti elementi, come il polline, le alghe, il lievito, che possono darti una mano contro alcuni disturbi o carenze. Mangiare sano resta la prima strada per assicurarti il benessere e tutte le vitamine e i nutrienti di cui hai bisogno, ma in alcune situazioni i complementi naturali possono rappresentare una valida integrazione.
Chiedi consiglio al tuo medico o a un naturopata per capire se e quali utilizzare. Noi te ne consigliamo alcuni, indicati contro gonfiore, digestione lenta e stipsi:
- contro la pancia gonfia prova il carbone vegetale e l’argilla bianca
- per la digestione difficile usa il radicchio nero, i carciofi e la fumaria
- per la stitichezza prova il fucus e i semi di lino
Le tisane
Bere delle tisane è il modo più semplice per godere dei benefici della natura. Oltre che da piante ricche di virtù “curative”, le tisane sono infatti composte per il 90% da acqua, quindi sono un valido aiuto per chi sta seguendo una dieta.
Le tisane non contengono caffeina, quindi possono essere bevute durante tutta la giornata e spesso sono un ottimo alleato per chi non riesce a bere i 2 litri d’acqua consigliati al giorno. Melarossa ha scelto per te 5 tisane del benessere che possono darti una mano a sgonfiare la pancia.
1 – Tisana al carciofo
Sai che il carciofo ha la maggior quantità di fibre del mondo vegetale? In più, contiene una sostanza chiamata cinarina, che sembra svolgere un ruolo importante nella protezione delle cellule del fegato. Dà sollievo ai disturbi digestivi e a chi soffre della sindrome dell’intestino irritabile e aiuta a ridurre il colesterolo LDL.
La ricetta: fai bollire per 5 minuti 10 grammi di foglie di carciofo in un litro d’acqua. Filtra.
Bevi tra tazze di tisana al giorno prima dei pasti per 1 mese.
Attenzione: il carciofo è sconsigliato alle donne che allattano.
2 – Tisana al cardamomo
Il cardamomo è una spezia della stessa famiglia dello zenzero e i cui principi attivi sono contenuti nei semi. Agisce principalmente sulla sfera digestiva e migliora i problemi di pancia gonfia, stitichezza e flatulenza. Il cardamomo stimola la produzione di bile ed è anche un ottimo antispasmodico.
La ricetta: versa dell’acqua bollente in una teiera da mezzo litro e aggiungi 3 cucchiaini di semi di cardamono. Lascia in infusione per almeno 5 minuti e filtra. Il cardamomo è spesso usato in associazione con altre spezie o con il tè verde.
Bevi 3 tazze al giorno al giorno per 1 mese.
Attenzione: il cardamomo è sconsigliato a chi soffre di colecisti.
3 – Tisana al Karkadè
Il karkadé è ottenuto dall’infuso di fiori di hibiscus ed è chiamato tè rosso per il suo colore rosso intenso. E’ drenante e ricco di vitamina C, ha proprietà antinfiammatorie e calmanti ed è un ottimo diuretico. Facilita la digestione e aiuta l’organismo a depurarsi.
La ricetta: un una tazza di acqua bollente, aggiungi 2 cucchiaini di karkadè essiccato e lascia in infusione per 10 minuti. Filtra.
Bevi da 1 a 2 tazze al giorno, meglio dopo i pasti principali. L’infuso di karkadé è buono sia freddo che caldo.
Attenzione: questa tisana è sconsigliata a chi soffre di pressione bassa, alle donne incinte e durante l’allattamento.
4 – Tisana alla menta
L’infuso di menta è perfetto per aiutarti a digerire, stimola il fegato e regolarizza le funzioni digestive. Quale tipo di menta preferire? Dimentica le bustine pronte che trovi al supermercato e prediligi le foglie di menta piperita che puoi trovare in erboristeria. E’ perfetta per ottenere una pancia sgonfia!
La ricetta: versa dell’acqua bollente in una teiera e aggiungi un cucchiaio di foglie di menta piperita. Lascia in infusione per 5/10 minuti e filtra.
Bevi 3 tazze di tisana al giorno tra i pasti per almeno 1 mese.
Attenzione: se soffri di insonnia, non bere la tisana la sera. Da consumare con moderazione in caso di reflusso gastroesofageo, perché può favorirlo.
5 – Tisana alla salvia
La salvia ha numerose proprietà benefiche: è molto utile per far sgonfiare la pancia, dà sollievo se hai mangiato troppo, stimola la cistifellea, combatte la stitichezza, migliora il transito intestinale e aiuta ad eliminare le flatulenze.
La ricetta: versa dell’acqua bollente in una teiera da un litro e aggiungi 15 grammi di salvia essiccata o fresca. Lascia in infusione per 5 minuti e filtra. Puoi aggiungere un po’ di limone.
Bevi un litro al giorno di questa tisana per 1 settimana: il nostro consiglio è di bere la prima tazza la mattina a digiuno per stimolare il sistema digestivo. Durante la giornata la puoi bere calda o fredda, come preferisci.
Attenzione: la salvia è controindicata in gravidanza.