La colazione a casa, il pranzo in ufficio, uno spuntino tra un impegno e l’altro: ricordi tutto quello che hai mangiato durante la giornata? Da oggi hai un nuovo strumento per tenerne traccia: il diario alimentare dell’app Melarossa!
Puoi annotare pasti, alimenti e condimenti e confrontare le calorie assunte con il tuo riferimento calorico personale. Un modo pratico per conoscere meglio le tue abitudini, anche quando mangi fuori casa o cambi programma.
Secondo i dati Istat riferiti al 2025, il 46,4% degli adulti in Italia è in eccesso di peso. In questo contesto, conoscere meglio le proprie abitudini alimentari è un tema importante: il diario offre uno strumento pratico per osservarle giorno dopo giorno.
Come funziona il diario alimentare di Melarossa?
«Il diario permette di gestire con flessibilità anche i piatti pronti, i condimenti o gli imprevisti fuori casa», spiega il dott. Lorenzo Traversetti, biologo nutrizionista.
Il diario è organizzato in colazione, pranzo, cena e spuntini. Per ogni pasto puoi inserire singoli alimenti, piatti e condimenti, indicando le quantità nelle diverse unità di misura disponibili.
Hai pranzato fuori casa? Hai scelto un piatto pronto oppure aggiunto un ingrediente alla tua ricetta? Puoi annotare anche queste occasioni: fanno parte della tua alimentazione tanto quanto i pasti preparati a casa.
Vuoi approfondire? Scopri come tenere un diario alimentare.
Conoscere le tue abitudini diventa più semplice
A volte ricordiamo bene i pasti principali, ma meno gli spuntini o ciò che aggiungiamo ai piatti. Ritrovare tutto nel diario aiuta a osservare la giornata nel suo insieme.
Puoi riconoscere le scelte che fai più spesso, capire come cambiano i pasti tra giorni lavorativi e fine settimana e individuare le abitudini che vuoi mantenere o modificare.
Il diario alimentare di Melarossa ti aiuta a capire come mangi e a fare scelte più consapevoli, senza giudicare le tue abitudini.
«Dal punto di vista nutrizionale, ciò che si mangia ogni giorno deve essere osservato nel suo insieme», sottolinea il dott. Lorenzo Traversetti.
Provalo a partire dal tuo prossimo pasto
Per cominciare, apri il diario alimentare nell’app Melarossa e registra i tuoi pasti.
Poi aggiungi gli altri momenti della giornata: costruirai una panoramica delle tue abitudini, un’annotazione alla volta.
Scopri il Diario Alimentare nell’ app Melarossa!