Hai provato tante diverse diete, percorsi di dimagrimento di vario tipo, i trend del momento e i trucchi della nonna, ma il tuo peso non accenna a diminuire? Sei stanco di tentare di sentirti bene con il tuo corpo ma senza successo? Niente paura, la soluzione è a portata di mano, grazie all’app di Melarossa.
La dieta, per noi, è sinonimo di “stile di vita”: non si limita solo ai chili da perdere (o da prendere) ma coinvolge tutte le abitudini di chi la segue, in una prospettiva di benessere generale della persona. L’app di Melarossa è completamente diversa dalle “solite diete”: oltre 2 milioni di persone l’hanno già provata per tornare in forma e in salute.
Provala anche tu gratuitamente per una settimana e scopri perché la nostra dieta è così efficace!
Perché scegliere l’app di Melarossa?
I motivi per cui dovresti scegliere l’app di Melarossa sono davvero tanti: ecco perché è diversa dalle altre diete.
- La dieta è personalizzata in ogni suo aspetto. Non un programma generico, ma una dieta costruita sulle tue esigenze, sulle tue caratteristiche e sul tuo obiettivo di peso. Non solo: Melarossa tiene anche conto dei tuoi gusti e delle tue scelte alimentari, oltre che dell’attività fisica praticata e del tuo stile di vita. In questo modo avrai la certezza che il programma costruito sia tarato sulla tua persona in maniera approfondita.
- Perdi un chilo a settimana. La dieta ipocalorica di Melarossa ti garantisce un dimagrimento che può arrivare a un chilo a settimana. Il motivo è semplice: le nostre diete sono ispirate alla dieta mediterranea e sono bilanciate in macro e micronutrienti, assicurandoti tutti gli elementi di cui hai bisogno per un dimagrimento armonico. In questo modo, non metti a rischio la tua salute: devi sempre diffidare, infatti, di chi ti promette perdite di peso eccessive in poco tempo. La nostra app è perfetta anche se devi prendere peso, anziché perderlo.
- Controlli il peso e verifichi gli obiettivi. Ogni settimana la tua app ti chiederà un check del peso: in questo modo il tuo programma alimentare sarà man mano adattato all’andamento della dieta. In caso di mancata variazione del peso l’app riformulerà l’apporto calorico.
- Ogni settimana avrai un nuovo programma alimentare. Dall’app potrai visualizzare il tuo programma dettagliato, che potrai modificare a tuo piacimento con le sostituzioni. Inoltre, prima di iniziare la dieta, l’app ti chiederà le tue preferenze alimentari per eliminare uno o due alimenti che proprio non ti piacciono.
- Scopri oltre 15 mila menù diversi e varia la tua dieta come preferisci. L’app di Melarossa contiene oltre 15 mila menù con varie combinazioni di piatti: con la dieta, ricevi anche ingredienti e preparazioni per seguire passo passo le nostre ricette e gestire facilmente i tuoi pasti anche se hai poco tempo.
- Un’app che rispetta la stagionalità e i principi della dieta mediterranea. La dieta mediterranea, come dimostrano tantissimi studi, è la più completa dal punto di vista nutrizionale: Melarossa si affida ai suoi principi, modulandola sulle tue esigenze. Inoltre, per noi è molto importante che sia rispettata la stagionalità degli alimenti: solo così avrai la certezza di nutrirti in modo efficace, senza perdere nulla dei benefici che un’alimentazione sana apporta.
- Organizza la tua spesa settimanalmente. Melarossa non pensa solo a cosa mangerai, ma anche a cosa comprerai. Con la dieta settimanale, infatti, riceverai una lista della spesa dettagliata: così non sarai solo davanti agli immensi scaffali del supermercato, ma andrai all’obiettivo in maniera sicura. E risparmierai tanto tempo! In più, se scegli un abbonamento PRO, avrai anche la possibilità di flaggare gli alimenti man mano che li compri, in modo che siano cancellati dalla tua lista. Scopri di più su questa opportunità, che rende l’app ancora più pratica, leggendo il nostro articolo sulle nuove funzioni dell’app riservate agli utenti PRO.
- Una dieta che punta al tuo benessere. La dieta Melarossa ha l’obiettivo di fare “educazione alimentare”: insegnarti, cioè, quali sono i vantaggi di un’alimentazione sana e completa. Non ci limitiamo a farti dimagrire, ma crediamo fermamente che la dieta sia, come dice la parola stessa, uno “stile di vita”, anche se devi prendere peso.
- Una dieta che analizza le tue abitudini. La dieta Melarossa non guarda solo cosa mangi e cosa preferisci in cucina: fa un check completo del tuo stile di vita. Ti sarà infatti chiesto di descrivere nel dettaglio la tua giornata quotidiana, in modo da capire che tipo di vita conduci. Dopo, l’app Melarossa ti fornirà consigli utili per migliorare: ad esempio, se stai facendo una vita eccessivamente sedentaria, ti indicherà cosa fare per aumentare la tua attività fisica.
- Dieta di mantenimento. Una volta terminato il programma di dieta riceverai una dieta di mantenimento che si protrarrà per tutta la durata dell’iscrizione. Uno dei maggiori difetti delle diete in circolazione, infatti, è “non prevedere” quello che succederà alla fine del percorso: Melarossa vuole invece indirizzarti verso uno stile di vita sano ed equilibrato e per questo pensa anche al “post dieta”. Seguendo la dieta di mantenimento, sarai sicuro di non riprendere i chili persi.
Come funziona l’app di Melarossa
Utilizzare l’app di Melarossa è facilissimo, basta seguire passo passo il nostro percorso e riceverai la tua dieta completamente personalizzata. Con l’app di Melarossa, puoi fare tantissime altre cose: escludere quello che proprio non ti piace, organizzare al meglio la tua spesa, sostituire gli alimenti come preferisci, fare un check completo del tuo stato fisico. Pronti? Cominciamo!
Step 1 – Scarica l’app ed effettua l’iscrizione
Scarica l’app di Melarossa, da Google Playstore o da Apple Store. Apri l’app: ti chiederà di inserire i tuoi dati, come data di nascita e sesso.
La prima settimana di dieta è gratuita: questo ti dà modo di provare la nostra app e capire come funziona. Dopo una settimana potrai decidere, in tutta libertà, se abbonarti o meno. Ma quanto costa abbonarsi all’app Melarossa?
Per la tecnologia iOS è previsto, dopo la prima settimana di dieta gratuita, un costo in abbonamento settimanale di 0,99 euro o mensile di 2,99 euro. Per la tecnologia Android, invece, è previsto, dopo la prima settimana di dieta gratuita, un costo in abbonamento mensile di 2,69 euro.
Step 2 – Inserire peso e misure
Il secondo step riguarda il tuo peso e le tue misure. Inseriscile in maniera precisa: in questo modo l’app potrà calcolare il tuo IMC (Indice di Massa Corporea) indicandoti la tua attuale situazione fisica. A questo punto, l’app ti restituisce già una prima visione d’insieme della tua condizione, indicando se sei nella norma, sottopeso o sovrappeso.
Come si misurano vita e fianchi. Le circonferenze di vita e fianchi vanno misurate con la persona in posizione eretta e rilassata, a piedi uniti e con le braccia che pendono ai lati del corpo. Si effettua la misurazione con un metro flessibile ma non elastico, senza comprimere la cute e mantenendo il metro perfettamente orizzontale.
La circonferenza della vita si misura nel punto più stretto nell’area tra le costole e la cresta iliaca (la parte superiore anteriore del bacino), mentre la circonferenza dei fianchi va presa all’altezza della circonferenza massima dei glutei.
Step 3 – Leggere la valutazione e scegliere l’obiettivo di peso
Nella schermata successiva avrai una valutazione più approfondita della tua massa corporea: l’app, infatti, analizza il rapporto fra peso e statura, descrive il tuo somatotipo e ti ricorda regole importanti da memorizzare fin da subito.
Step 4 – Programmazione dell’obiettivo e descrizione dettagliata delle attività quotidiane
La schermata successiva ti mostrerà quanto tempo ti serve idealmente per raggiungere l’obiettivo che hai impostato: la nostra équipe ipotizza, infatti, un dimagrimento fino a 1 kg a settimana, per evitare le conseguenze negative di un calo di peso troppo rapido. La dieta di Melarossa può essere ipocalorica ma anche ipercalorica: questo significa che, se sei sottopeso, puoi impostare come obiettivo l’aumento del tuo peso.
Subito dopo l’app ti chiederà di descrivere dettagliatamente le tue giornate, distinguendo fra quelle feriali e quelle festive. Questo è un passaggio molto importante, perché contribuirà a determinare l’apporto calorico della tua dieta.
Come compilare la tabella delle attività. Le attività vanno ripartite a livello settimanale. Per quelle che svolgi quotidianamente (dormire, mangiare, igiene personale e così via) è sufficiente indicare il tempo medio che, ogni giorno, dedichi a queste attività. Quelle, invece, che svolgi solo alcuni giorni a settimana vanno ripartite per 5 giorni feriali e/o per i 2 festivi.
Indica dunque le tue attività e per quanto tempo le svolgi: ricorda che devi considerare la tua attività e “spalmarla” per l’intera settimana. Ad esempio, se dal lunedì al venerdì fai due ore di attività fisica, ovvero 120 minuti, dovrai dividere questo tempo per i 5 giorni della settimana “feriale”.
120 minuti / 5 giorni = 24 minuti da inserire nel giorno feriale
Se, invece, vai a correre un’ora solo il sabato, metti 30 minuti di attività sportiva nella giornata festiva.
60 minuti / 2 giorni = 30 minuti da inserire nel giorno festivo
Il totale delle ore nella schermata non deve superare le 24 ore.
Step 5 – Descrizione dello stile di vita e scelta della tipologia di dieta
A questo punto del percorso l’app ti mostra qual è il tuo fabbisogno nutrizionale e, sulla base dei dati inseriti negli step precedenti, descrive il tuo stile di vita. Ti spiega, ad esempio, se stai facendo una vita troppo sedentaria e cosa fare per migliorarla.
Subito dopo potrai effettuare la prima scelta che incide sulla tua dieta: la vuoi onnivora o vegetariana? L’app di Melarossa, infatti, prevede anche una dieta senza carne né pesce eppure bilanciata in tutti i macro e micronutrienti. Nel caso di dieta onnivora, avrai un’ulteriore opzione “pasto veloce”: delle ricette specifiche di panini dedicate a coloro che pranzano fuori casa. Mentre, se scegli l’opzione vegetariana, non è attualmente prevista l’opzione panino.
Step 6 – Scegliere le preferenze alimentari e inviare la richiesta
Sia in caso di dieta onnivora che di dieta vegetariana, l’app ti chiederà di indicare quali sono gli alimenti che non mangi: ricorda che puoi escludere un massimo di due alimenti e che solo il primo sarà sicuramente eliminato dai menù; la seconda scelta potrà essere esclusa solo se non compromette l’equilibrio dei nutrienti della dieta (ad esempio latte e yogurt non possono essere entrambi eliminati)*. L’opzione “pasto veloce” viene considerata “prima scelta”.
La dieta vegetariana ha un numero limitato di alimenti eliminabili, in quanto, essendo già carente di carne e pesce, non può permettere l’eliminazione di uova, legumi o altri alimenti essenziali per il giusto apporto proteico.
* In caso di intolleranze consigliamo di valutare la dieta ricevuta col proprio medico che è l’unico che, conoscendo il completo quadro clinico, può dare consigli sul caso specifico.
Step 7 – Privacy, avvertenze e creazione dell’account
Prima di formulare la tua dieta, l’app ti mostrerà alcune schermate importanti come l’informativa sulla privacy e le avvertenze. Infine, dovrai creare il tuo account, inserendo nome, cognome, la tua email e scegliendo la password.
La schermata successiva ti indica la data presunta di raggiungimento dell’obiettivo e l’indicazione dell’apporto calorico della dieta che sarà elaborata.
Step 8 – Menù quotidiano, sostituzioni e ricette
Terminato il percorso di iscrizione, la dieta settimanale viene elaborata in pochi secondi.
Nella schermata riassuntiva della settimana, cliccando sui giorni, è possibile visualizzare i singoli menù. Accanto a ogni piatto ci sono delle icone che:
- aprono la spiegazione della ricetta;
- permettono di vedere l’eventuale video della ricetta;
- danno la possibilità di sostituire il piatto se non gradito.
Step 9 – Lista della spesa e check del peso
Toccando l’icona menù in alto a sinistra (le tre lineette orizzontali) avrai diverse opzioni a tua disposizione. La prima di queste si chiama “lista della spesa”: l’app di Melarossa, infatti, pensa anche a farti risparmiare tempo. Cliccando su questa sezione otterrai una lista della spesa per la settimana di dieta in corso, completa di grammature e unità.
L’icona check del peso ti permette di inserire il tuo peso di settimana in settimana (ipotizzando, come spiegato in precedenza, un dimagrimento ideale fino a un chilo a settimana).
In questa sezione troverai la data in cui è raccomandato inserire il peso per il check (dopo 6 giorni dall’iscrizione e poi con cadenza settimanale, data che corrisponde al penultimo giorno di dieta). Da sottolineare che il grafico dell’andamento del peso si aggiorna solo nella data prevista per il check; inserimenti successivi a questa data verranno memorizzati dal sistema ma il grafico si aggiornerà solo alla data successiva. Quindi, per avere un tempestivo aggiornamento del grafico, è opportuno fare il check nella data prevista.
Il check del peso è anche lo strumento che ti permetterà, una volta raggiunto l’obiettivo prefissato, di ottenere la dieta di mantenimento. Infatti, dal momento in cui si inserisce nella sezione check del peso il peso che corrisponde all’obiettivo indicato in fase di iscrizione, il programma elaborerà la dieta di mantenimento, che durerà per tutto il successivo periodo di iscrizione.
Durante la dieta di mantenimento non è più previsto il check del peso, visto che non si ipotizzano ulteriori variazioni di peso.
Step 10 – Contacalorie e consigli per la dieta
Nelle icone successive è possibile modificare i dati o ripristinare la dieta da zero.
- Modifica dati è utilizzabile se si intende modificare le attività e/o le preferenze alimentari tenendo conto che queste variazioni saranno attuate a partire dall’elaborazione della prima dieta successiva alle modifiche.
- Ripristina da zero è utilizzabile se si intende modificare tutti i dati e la nuova dieta sarà elaborata subito dopo la fine del percorso ma eliminerà la dieta in corso e tutto lo storico ad essa legato, senza possibilità di recupero.
Nella sezione “Consigli per la tua dieta” troverai le risposte ai tuoi dubbi principali: suggerimenti, informazioni su come attivare ed eventualmente disdire l’abbonamento, notizie sulle preferenze alimentari, norme generali sulle sostituzioni o sulla dieta di coppia e le FAQ. Se non hai trovato la risposta che cercavi, puoi scrivere al supporto tecnico di Melarossa tramite l’icona “Contattaci”.
Tra le icone a disposizione ci sono anche due pratici contatori. Il “contacalorie alimenti” che ti permette di scoprire le calorie dei cibi che ti interessano e il “contacalorie attività” con il quale puoi individuare il dispendio energetico delle attività che svolgi.
Lo stesso smartphone può essere utilizzato da più utenti che potranno iscriversi (e successivamente accedere al loro “account”) con l’indirizzo email e la password scelta al momento del percorso. Il tasto “disconnetti” permette di cambiare account o comunque di uscire dal proprio profilo.
Le credenziali dell’app permettono l’accesso da qualsiasi device mobile (iOS e/o Android) e da desktop tramite il profilo Mymelarossa su www.melarossa.it (dove è più facile e pratico stampare la dieta, giorno per giorno o per l’intera settimana).
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