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La ricetta light delle cipolle ripiene con lenticchie senza glutine.
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Cipolle ripiene con lenticchie rosse e pancetta magra

Porzioni 8 persone
Calorie a Persona: 151
Calorie Totali: 1208

Ingredienti

  • 8 cipolle bianche medie
  • 150 g lenticchie rosse
  • 200 ml brodo vegetale consentito
  • 80 g pancetta magra affumicata consentita
  • 1 bicchiere vino bianco
  • 1 bicchiere aceto di vino bianco
  • 2 cucchiai pangrattato senza glutine
  • 2 rametti timo
  • 8 foglie alloro
  • 1 spicchio aglio
  • noce moscata q.b.
  • 2 cucchiai olio extravergine di oliva
  • sale
  • pepe nero in grani

Istruzioni

  • Versa in una casseruola il vino, l’aceto e 4 bicchieri di acqua. Aggiungi 1 rametto di timo, l’alloro, qualche grano di pepe, l’aglio, una macinata di noce moscata e un pizzico di sale. Metti sul fuoco e, quando inizierà a bollire, immergi le cipolle, mondate e private della calotta superiore e inferiore, all’altezza di 1 cm. Fai cuocere le cipolle per 12 minuti, poi spegni e lascia raffreddare.
  • Spingi delicatamente con un dito il centro della cipolla, affinché si possa iniziare a svuotare, senza rompere la parte esterna. Poi, elimina mano a mano tutti gli strati, tranne i due più esterni.
  • Trita metà degli strati che hai eliminato da una cipolla. Metti il trito in una padella e fallo soffriggere in 1 cucchiaio di olio extravergine, poi aggiungi la pancetta affumicata, che avrai privato della cotica e tagliato a piccoli cubetti.
  • Sciacqua le lenticchie rosse e uniscile alla pancetta, aggiungi il brodo vegetale, il timo rimasto, insaporisci con un pizzico di sale e fai cuocere per 15-20 minuti.
  • Preriscalda il forno a 180 °C. Farcisci le cipolle con il ripieno di lenticchie e pancetta, e sistemale in una teglia, unta con l'olio rimasto. Spolverizza le cipolle con il pangrattato e il Parmigiano Reggiano grattugiato e fai cuocere in forno già caldo per 20 minuti, o comunque fino a quando la superficie non risulterà dorata.