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zuppa di lenticchie, calda e sana
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Zuppa di lenticchie

Preparazione 20 minuti
Cottura 2 ore
Porzioni 4 persone
Calorie a Persona: 215
Calorie Totali: 1060

Ingredienti

  • 250 g lenticchie secche
  • 1 costa di sedano
  • 2 carote
  • 1 cipolla
  • 2 zucchine
  • 2 spicchi d’aglio
  • 2 cucchiai di olio extravergne d'oliva
  • 2 foglie di alloro
  • sale q.b.
  • 2,5 l acqua bollente

Istruzioni

  • Per prima cosa pulisci le lenticchie, eliminando le pietruzze e mettile a bagno per circa 12 ore o seguendo le indicazioni scritte sul pacchetto. Nel caso non fosse necessario l'ammollo, puoi saltare il passaggio. Tuttavia, sciacquale sempre molto bene sotto acqua corrente.
  • Trita finemente la cipolla e falla stufare dolcemente per qualche minuto in una pentola dai bordi alti, con qualche cucchiaio d'acqua. Quando si sarà ammorbidita, aggiungi la carota, il sedano e le zucchine tagliate a cubetti di media dimensione. Regola di sale, mescola e fai cuocere per una decina di minuti.
  • A questo punto aggiungi le lenticchie ben scolate. Falle insaporire con le verdure, regola di sale ancora e aggiungi l'acqua bollente e le foglie d'alloro. Porta a bollore, abbassa la fiamma, copri con un coperchio e fai cuocere dolcemente per un paio d'ore.
  • Aggiungi altra acqua se il composto dovesse essere troppo asciutto. Il tempo potrà essere più o meno lungo a seconda del tipo di lenticchia. Servi la tua zuppa di lenticchie ben calda.