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panini integrali fatti in casa
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Panini integrali

Portata pane e pizza
Porzioni 10 panini
Calorie a Persona: 125
Calorie Totali: 1250

Ingredienti

  • 325 g farina integrale
  • 150 g acqua a temperatura ambiente
  • 25 g miele d’acacia
  • 6 g lievito di birra in panetto
  • 15 g olio extravergine d'oliva
  • 5 g malto in polvere
  • 5 g sale fino

Istruzioni

  • Sciogli il lievito con l’acqua e il miele. Unisci la farina e inizia ad impastare, aggiungendo il sale. Lavora ancora l’impasto e aggiungi anche l’olio. Impasta fino ad ottenere ottenere una pasta liscia ed elastica.
  • Ungi con un goccio di olio una ciotola e metti dentro l’impasto. Coprilo con della pellicola per alimenti e poi con un telo di cotone. Lascia lievitare al riparo da correnti di aria, finché non raddoppia di volume. Ci vorranno all’incirca 2 ore.
  • Capovolgi la ciotola e fai cadere l’impasto su una spianatoia già infarinata. Dividi la massa in pezzi da 50 g circa ognuno, quindi forma i panini.
  • Disponi i panini su una teglia rivestita di carta forno e lasciali lievitare per un’altra ora, coperti da un telo di cotone.
  • Quando il tempo di lievitazione è quasi terminato, preriscalda il forno statico a 190°. Cuoci i panini finché non sono dorati: serviranno all’incirca 15 - 20 minuti. Quando si saranno raffreddati, tagliali a metà e farciscili come preferisci.