Chi ama il cibo spesso riesce ad affrontare un periodo di alimentazione controllata, ma alla fine cede alle tentazioni, soprattutto mangiando fuori pasto, qualunque cosa.
Il mangiare fuori pasto e senza controllo è davvero dannoso, a meno che non si tratti dello spuntino programmato dal nostro piano alimentare. In questi casi può essere utile avere a portata di mano, sempre, solo i cibi consentiti dagli spuntini. Quando arriva la voglia di mangiare, ricordare a se stessi che sicuramente è in arrivo uno spuntino oppure un pasto. Si tratta di ripetersi queste parole e avere la pazienza di aspettare poco tempo.
Nel frattempo è importante tenersi occupati facendo qualcosa di attivo. Un’attività che permetta di spostare l’attenzione da un’altra parte (rispetto al cibo), almeno per 5-10 minuti, tutte le volte che viene la voglia di sgranocchiare qualcosa.
