Mangiare fino a stare male. Come intervenire?

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Mangiare fino a stare male è una difficoltà legata all’area dell’alimentazione incontrollata. Ciò a cui non si fa  riferimento sono le situazioni e le emozioni che precedono il momento in cui ci si abbuffa: è molto importante diventare più consapevole di quello che succede poco prima dell’abbuffata  e cercare di identificare quali sono i pensieri e le emozioni che portano a mangiare in eccesso. Se si fa questo esercizio, è più facile scoprire che le abbuffate si presentano sempre più o meno sempre in seguito a gli stessi tipi di accadimenti sia di tipo cognitivo che emotivo.

Una volta capiti e riconosciuti,  bisogna trovare una soluzione alternativa che non contempli il cibo, ma che sollevi da quel malessere. Ad esempio, scaricare tutta l’adrenalina facendo dell’attività fisica o dando pugni ad un cuscino o sbattendo i piedi a terra. Sembreranno suggerimenti strani ma sono il modo più coerente per liberarsi della rabbia perché il cibo non risolve nulla. Anzi, fa sentire ancora peggio.

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