Come iniziare a fare attività fisica se non si ha tempo

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Purtroppo i ritmi di vita spesso non facilitano il mantenimento di alcuni impegni e si tende a dare priorità ad alcuni aspetti della vita tralasciandone altri. Il punto fondamentale, però, è che arrivati ad un certo peso, si tratta di una importante questione di salute (mettiamo da parte l’estetica per un momento). Perché in questo modo l’organismo fatica molto, il cuore e tutto l’apparato cardiovascolare soffrono, per non parlare dell’impatto negativo su tutto il quadro ormonale. Bisogna intervenire.

Per iniziare si può ripartire dalle piccole cose: ad esempio, ritagliarsi 30 minuti al giorno per fare una camminata a passo sostenuto. Oppure, durante la settimana decidere di svegliarti mezz’ora prima, scendere sotto casa, camminare 15 minuti e tornare indietro. O, ancora, sfruttare la pausa pranzo per fare mezz’ora di camminata e poi mangiare un boccone. Infine, una volta rientrati “rubare” 30 minuti ai figli, o ancora meglio, andare a camminare insieme.

 

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