Come gestire ansia e abbuffate

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Per quanto riguarda l’ansia è importante che affiancare un percorso di psicoterapia che aiuta a risolvere il problema a lungo termine, altrimenti col solo utilizzo di farmaci è molto alta la possibilità di avere delle ricadute, in quanto non ti sono stati insegnati i metodi per gestirla attivamente.

Per quanto riguarda, invece il timore di cedere al cibo quando capitano delle “giornate no” suggerisco di utilizzare la tecnica per gestire le smanie di cibo: tutte le volte che succede, spostare l’attenzione su qualcos’altro per almeno cinque minuti, mettendosi a fare qualcosa che impegni la mente.

 

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