Annuncio pubblicitario

Fame nervosa e mancato sostegno delle persone intorno a noi, che fare?

Si può comprendere che il non riconoscimento, da parte delle persone importanti, dei sacrifici fatti per dimagrire, procuri una sofferenza; ma non c’è bisogno di questo per pensare alla propria salute, ai propri kg in eccesso e alle emozioni che ne conseguono. Il corpo è il nostro, bisogna (e si deve) prendersene cura, cercando di minimizzare, se non azzerare, l’effetto del giudizio degli altri su di noi. 

Imparare a non confondere più la fame emotiva con la fame fisiologica è fondamentale, perchè il bisogno di apprezzamento, la frustrazione, la rabbia o la tristezza, potrebbero far venire voglia di mangiare per tamponare la sensazione negativa, ma non è cosi. In questo modo si mangia in eccesso, in risposta ad uno stimolo che non è fame e si peggiora la situazione. Il cibo non c’entra nulla. Bisogna trovare delle alternative ad esso (quando la pancia non brontola per fame fisiologica): nutrirsi di esperienze piacevoli, ad esempio uscire con gli amici, fare una passeggiata nella natura, fare una doccia rilassante etc. Vedrete che si riusciranno a trovare nuovi stimoli e a gestire il proprio rapporto con il cibo in un modo più salutare.

Last Update: 17 Aprile 2020  

Floriana Ventura  Psicologia

Altri articoli

Annuncio pubblicitario
Floriana Ventura

Floriana Ventura

Psicologa clinica e psicoterapeuta, ho frequentato la scuola di specializzazione quadriennale conseguendo il titolo Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale. Mi occupo del benessere psicologico, di gestione del peso corporeo e degli ostacoli psicologici collegati ad esso, della sfera dei disturbi d’ansia e degli attacchi di panico, ma anche di problemi legati all’insonnia. Per Melarossa rispondo alle domande degli utenti nella sezione psicologia.

Annuncio pubblicitario

Articoli correlati

Iscriviti alla Newsletter

Annuncio pubblicitario

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.