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Se si soffre di depressione, quale dieta seguire?

In questi casi, per quanto riguarda la dieta da seguire è importante farsi consigliare da un nutrizionista che sappia costruire un piano alimentare studiato sulle tue esigenze fisiche e psicologiche. In questo modo anche il cibo, quello sano, può diventare una sorta di farmaco/amico che ci sostiene e ci aiuta a star meglio.

Per quanto riguarda il punto di vista strettamente psicologico, è della massima importanza farsi seguire da uno psicoterapeuta. In questo modo, il beneficio legato ai farmaci sarà sostenuto da un lavoro sui modi di pensare, sulle emozioni e sui comportamenti. Un lavoro che si rivelerà più stabile e duraturo.

In ultimo, un suggerimento in più: se non si trovano le energie, è bene fare un po’ di attività fisica all’aperto. Basta anche passeggiare a passo svelto per una mezz’oretta, cosa che permetterà di liberare tante endorfine, i così detti ormoni del piacere. In questo modo la sensazione di benessere potrà appagare il soggetto, liberandolo da altre tentazioni.

Last Update: 1 Maggio 2020  

Floriana Ventura  Psicologia

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Floriana Ventura

Floriana Ventura

Psicologa clinica e psicoterapeuta, ho frequentato la scuola di specializzazione quadriennale conseguendo il titolo Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale. Mi occupo del benessere psicologico, di gestione del peso corporeo e degli ostacoli psicologici collegati ad esso, della sfera dei disturbi d’ansia e degli attacchi di panico, ma anche di problemi legati all’insonnia. Per Melarossa rispondo alle domande degli utenti nella sezione psicologia.

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