Come perdere peso se le persone che ci stanno intorno non aiutano?

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Le persone che abbiamo intorno quando dobbiamo seguire un regime alimentare programmato possono diventare degli alleati, ma anche dei nemici. Tra questi ultimi spesso troviamo i cosiddetti “spacciatori di cibo”, persone che ci offrono del cibo non previsto dalla dieta che abbiamo difficoltà a rifiutare e che possono scoraggiarci.

Come difendersi?

  • Prepararsi delle risposte da utilizzare quando ci sarà offerto del cibo non previsto;
  • prepararsi a dire un “no, grazie!”, in modo deciso e sorridente.

A questo punto ci si potrà riconoscere il merito ed essere orgogliosi per essere stati educatamente assertivi rispetto ai propri bisogni.

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