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Come bloccare la continua sensazione di fame?

Salve dott.ssa, mi chiamo Margherita ho 30 anni, peso 100 kg e sono 150 cm. Il mio sogno è stato sempre di perdere peso. Ma mi ritrovo a prendere contraccettivi e ansiolitici soprattutto per dormire perché mi ossessiona questa cosa di vedermi grassa allo specchio e le cose che metto sono sempre tute nere. Quando metto altro mi sento demoralizzata perché non voglio che si vedano le mie forme sproporzionate e mi sento a disagio. Vorrei tanto cambiare la mia vita ma non ho possibilità economiche per fare altro e faccio da me e finisce che fallisco. Ho scaricato l’app mela rossa ma non riesco a bloccare il senso di fame esagerato che mi ritrovo. Mi piace molto il pane, mi tiene soddisfatta per il senso di fame, e mangio anche i dolci per avere buon umore, e ingrasso giorno per giorno.

Risposta

Perdere peso è molto importante per limitare i rischi per la salute, soprattutto tenendo conto della tua giovane età. Probabilmente quella che tu chiami fame è più che altro “desiderio di mangiare”, quindi non è legato esclusivamente all’alimentarsi in risposta alla fame fisiologica, ma perché ti viene la voglia di qualcosa di buono o perché  senti il profumo del cibo nell’aria. In questo modo sicuramente finisci per mangiare troppo e per vedere i risultati negativi sulla bilancia.

Sai che il tuo dimagrimento non dipende solo da cosa mangi? E sai che stai così perché utilizzi, senza esserne consapevole, dei modi di pensare distorti e dei comportamenti che boicottano la tua perdita di peso e che ti fanno perdere la motivazione?

Probabilmente no…. La buona notizia è che tutto questo può essere cambiato imparando delle tecniche  che ti consentono di gestire in modo efficace i problemi legati al dimagrimento, in modo che pensare e mangiare in modo corretto diventerà per te un’abitudine stabile e duratura.

Ora ti chiedo solo di credere con fiducia a quanto ti ho detto e di scaricare la guida gratuita che trovi cliccando sul link qui sotto (dovrai solo inserire nome e indirizzo mail e ti arriverà per posta elettronica).

http://www.florianaventura-psicologa.it/images/pdf/GuidaPsicodieta.pdf

Così sarai in grado di cambiare quei meccanismi che in tutti questi anni ti hanno fatto acquistare peso. Comincia il prima possibile a mettere in pratica tutto quello che c’è scritto e mi farà piacere se mi terrai aggiornata sull’andamento…

Last Update: 1 Maggio 2020  

Floriana Ventura  Psicologia

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Floriana Ventura

Floriana Ventura

Psicologa clinica e psicoterapeuta, ho frequentato la scuola di specializzazione quadriennale conseguendo il titolo Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale. Mi occupo del benessere psicologico, di gestione del peso corporeo e degli ostacoli psicologici collegati ad esso, della sfera dei disturbi d’ansia e degli attacchi di panico, ma anche di problemi legati all’insonnia. Per Melarossa rispondo alle domande degli utenti nella sezione psicologia.

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