Per evitare le abbuffate è necessario trovare un altro sfogo. Una volta identificata e riconosciuta quella smania che porta a mangiare qualunque cibo capiti sotto mano, è necessario trovare un modo per spostare l’attenzione da un’altra parte, per almeno per 5 minuti. Chiamare un’amica, leggere, fare qualche attività in casa: l’importante e che l’attività scelta abbia un alto potere distraente.
Un altro aspetto importante è muoversi. Camminare 30-40 minuti al giorno a passo svelto servirà per distrarsi dal cibo e consumare calorie. Ma soprattutto servirà a liberare endorfine, preziosi ormoni che generano piacere e fanno stare bene.
Per approfondire l’argomento delle abbuffate fuori pasto ecco un video che può essere utile a tutti quei soggetti che non riescono a controllare gli impulsi
Le dritte per non sgranocchiare fuori dai pasti
