Delle mestruazioni abbondanti possono creare una forte anemia che rischia di indebolire l’organismo. Dal punto di vista nutrizionale, non bisogna aumentare l’apporto calorico ma senz’altro seguire una dieta che aiuti a reintegrare alcuni sali minerali. Con un flusso così abbondante infatti rischiano di essere carenti molte vitamine e minerali, primo fra tutti il ferro.
Durante il periodo mestruale, dunque, si deve prediligere la carne, meglio se magra. Consigliabile è poi alternare carne rossa, sgrassata, a carne bianca. Vanno assunti anche i legumi e aumentate le dosi di vitamina C (frutta e verdura) che aiutano l’assimilazione del ferro.
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Last Update: 23 Aprile 2020
