In genere Melarossa consiglia frutta a merenda per far aumentare il consumo di fibre, che hanno innumerevoli doti nutrizionali: un frullato, una macedonia di frutta e yogurt, delle barrette di cereali integrali, un pinzimonio di verdure possono comunque essere delle ottime alternative per variare lo spuntino, facendo comunque una buona scorta di fibre e senza compromettere la dieta.
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