Il programma prevede zucchero e dolci. Ma chi non li ama può sostituirli? Gli zuccheri semplici (i dolci) sono inseriti nella dieta per una gratificazione del palato, in genera gradita da chi deve dimagrire. Se non si usa lo zucchero lo si può sostituire con equivalenti cucchiaini di miele e marmellata oppure, ogni 3 cucchiaini di zucchero eliminati, aggiungere 150 g di frutta alla colazione o agli spuntini. Al posto dell’eventuale gelato si può scegliere un frullato e al posto della brioche mangiare cereali, pane o fette biscottate (circa 30/40 g).
Last Update: 16 Aprile 2020
