In una dieta da 1100 kcal è possibile sostituire, a pranzo, il panino con 2 banane piccole?

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Nella dieta Melarossa il tipo di frutta da consumare non è specificato, perché si può mangiare tutta la frutta anche se alcuni tipi, tra cui proprio le banane (ma anche mandarini, uva, fichi, cachi) andrebbero consumati con moderazione perché apportano più zuccheri di altri.

Riguardo poi pranzare con solo la frutta sarebbe meglio evitarlo (e consumare la banana alla merenda di metà mattina o metà pomeriggio) non tanto per l’apporto calorico, quanto perché è bene dare importanza a tutti i pasti. Anche se si mangia in ufficio il pranzo è un pasto fondamentale che deve apportare circa il 30% dell’apporto energetico totale della giornata e che ci deve dare energia fino alla sera. Mangiare solo la frutta o addirittura saltare totalmente il pranzo non solo non aiuta a dimagrire, ma rischia di far mangiare di più a merenda e cena (ai quali si arriva con un eccesso di spossatezza) e far accumulare, per questo, più calorie del dovuto.

 

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