Posso sostituire il panino del pranzo con 2 banane piccole?

Nella dieta Melarossa si può mangiare tutta la frutta. Anche se alcuni tipi, tra cui proprio le banane (ma anche mandarini, uva, fichi, cachi) andrebbero consumati con moderazione perché apportano più zuccheri di altri.

Riguardo poi pranzare con solo la frutta sarebbe meglio evitarlo (e consumare la banana alla merenda di metà mattina o metà pomeriggio).

Non tanto per l’apporto calorico, quanto perché è bene dare importanza a tutti i pasti. Anche se si mangia in ufficio il pranzo è un pasto fondamentale che deve apportare circa il 30% dell’apporto energetico totale della giornata e che ci deve dare energia fino alla sera.

Mangiare solo la frutta o addirittura saltare totalmente il pranzo non solo non aiuta a dimagrire, ma rischia di far mangiare di più a merenda e cena (ai quali si arriva con un eccesso di spossatezza) e far accumulare, per questo, più calorie del dovuto.

Last Update: 20 Aprile 2020  

Eleonora Sarmi  Sostituzioni A Dieta
Eleonora Sarmi

Eleonora Sarmi

Laureata in Scienze dell’alimentazione, sono esperta di sicurezza alimentare e nutrizione, con un focus specifico sull’aspetto medico. Ho diverse esperienze di intership come nutrizionista, in particolare presso il “Ruaraka Uhai Neema Hospital”, Nairobi (Kenya). Per Melarossa mi occupo soprattutto degli approfondimenti che riguardano gli alimenti.

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