Andando in palestra tutti i giorni, si possono sostituire un po’ di carboidrati con le proteine?

È un bene essere così attivi e alternare allenamento aerobico alla tonificazione. Bisogna ricordare, però, che la dieta deve essere sempre equilibrata, quindi avere una discreta porzione di carboidrati (ogni giorno dovrebbero rappresentare circa il 50% dell’energia totale, specie nelle persone attive).

I muscoli non si “fanno” con le proteine (che comunque devono rappresentare circa il 20-25% dell’energia quotidiana), bensì con l’allenamento.

Last Update: 20 Aprile 2020  

Eleonora Sarmi  Sostituzioni A Dieta
Eleonora Sarmi

Eleonora Sarmi

Laureata in Scienze dell’alimentazione, sono esperta di sicurezza alimentare e nutrizione, con un focus specifico sull’aspetto medico. Ho diverse esperienze di intership come nutrizionista, in particolare presso il “Ruaraka Uhai Neema Hospital”, Nairobi (Kenya). Per Melarossa mi occupo soprattutto degli approfondimenti che riguardano gli alimenti.

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