Reflusso gastroesofageo e pasti frettolosi: come riuscire a perdere peso?

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Spesso i ritmi frenetici sono nemici della sana alimentazione e del benessere, ma è importante dedicare al mangiar sano il giusto tempo e la giusta attenzione, specie in presenza di patologie. E’ fondamentale suddividere in maniera equilibrata i nutrienti tra i pasti: i carboidrati devono rappresentare la principale fonte di energia (un piatto di pasta e un po’ di pane ogni giorno) ma è necessario mangiare anche le proteine (2/3 volte a settimana il pesce, 2/3 volte la carne, meglio se bianca, una volta due uova, una volta 40-50 grammi di formaggi freschi e poi legumi, soia e derivati, che sono ottime fonti di proteine di origine vegetale. Con un po’ di attenzione e una discreta attività fisica, è possibile perdere qualche chilo e sentirsi meglio. Per quanto riguarda il reflusso, è importante cercare di prendersi il giusto tempo per mangiare, non appesantire troppo i pasti, specie la sera, e non coricarsi troppo a ridosso della cena per non acuire i disturbi.

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