Come seguire la dieta Melarossa se si cena sempre fuori casa?

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La dieta deve essere prima di tutto educazione alla sana alimentazione, cioè deve insegnare a ripartire i cibi in tre pasti principali + due spuntini (possibilmente a base di frutta), bilanciando tutti i nutrienti.

È più difficile seguire una dieta sana mangiando fuori casa, ma non impossibile: se a pranzo si mangia un primo piatto, per la sera è bene scegliere pietanze leggere a base di carni bianche o pesce, prediligendo cotture al vapore o alla griglia e contenendo le porzioni. Come contorno è preferibile mangiare verdure condite con poco olio extravergine di oliva.

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