Perché, modificando l’andamento delle attività dal profilo, sono aumentate le calorie giornaliere?

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La modifica delle attività comporta la rielaborazione della dieta, perché diverse abitudini e consumi possono incidere sul fabbisogno calorico. Se la dieta risulta ricca di calorie, probabilmente sono state sovrastimate le attività. È sufficiente correggerle in modo da ricevere una dieta più adatta alle reali esigenze.

È bene ricordare che quelle che non sono quotidiane (tipo fare la spesa o andare in palestra) devono essere ripartite su più giorni. Ad esempio, se si va in palestra il martedì e giovedì per 1 ora si devono segnare 24 minuti nella giornata feriale (2 ore = 120 minuti, diviso 5 giorni – da lunedì a venerdì – che il nostro programma considera feriali = 24  minuti).

Infine, bisogna avere sempre a mente che il movimento è essenziale per avere buoni risultati dalla dieta. Il consiglio è di approfittare di ogni momento per essere attiva: fare le scale a piedi, camminare invece di usare la macchina e così via.

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