Come gestire le cene fuori casa?

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I periodi di stasi durante le diete dimagranti sono normali e frequenti. In genere ridurre ulteriormente le calorie causa un effetto boomerang. L’organismo interpreta ancora di più la riduzione come un “pericolo” e ostacola ulteriori cali riducendo al minimo il metabolismo. Piuttosto è indispensabile mangiare in modo sano e vario, leggermente ipocalorico rispetto al fabbisogno, e aumentare l’attività fisica. L’unico modo per scuotere il metabolismo e velocizzare il dimagrimento, infatti, è approfittare di ogni momento per essere attivi, ricordando che la costanza ripaga di più dell’intensità (ad esempio è più utile fare mezz’ora di sport tutti i giorni piuttosto che tre ore consecutive un giorno a settimana). In occasione dei pasti fuori fai bene a scegliere piatti leggeri, evitando alcolici e dolci che rischiano di aumentare molto la portata calorica.

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