Se si fa sport all’ora di pranzo, come adeguare la dieta alle proprie esigenze, in modo da non evitare cali di pressione?

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La dieta Melarossa è molto equilibrata ma, essendo in alcuni casi ipocalorica, può non rispondere perfettamente alle esigenze di energia richieste dall’organismo quando si incrementa l’attività sportiva.

Il consiglio è quello di spostare alcuni alimenti del pranzo allo spuntino precedente l’allenamento o, nei giorni di palestra, di integrare comunque lo spuntino con un ulteriore yogurt magro, frutta e/o verdure crude e scondite.

È bene, inoltre, ricordare l’importanza dell’idratazione, specie quando si pratica sport. Meglio dimagrire più lentamente rispetto alle aspettative che avere effetti collaterali.

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