Cosa mangiare nel pre-ciclo?

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Le fasi mestruali sono soggette a forte ritenzione idrica che può far aumentare il peso anche di uno/due chili (però col regolare drenaggio si perdono nel giro di pochi giorni). La cosa ottimale è svolgere sempre, e non solo quando il fenomeno si acutizza, uno stile di vita che possa prevenire la ritenzione. Quindi prendere l’abitudine di bere circa 1,5/2 litri di acqua al giorno, svolgere una discreta attività fisica (già camminare ogni giorno 30/40 minuti a passo veloce è un ottimo allenamento), non fumare, evitare alcolici, ecc.

Riguardo l’alimentazione, deve essere sempre equilibrata, sana e varia, sia se si è normopeso sia, a maggior ragione, se si deve dimagrire. 

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