Evitare un eccesso di zuccheri semplici e grassi che potrebbero non solo aumentare molto l’apporto calorico ma anche appesantire il fegato e la digestione. Ogni giorno fare una buona colazione a base di latte, cereali (intesi anche come fette biscottate, pane o prodotti da forno) e frutta. Suddividere i pasti con equilibrio, facendo anche uno o più spezza-digiuno al mattino e pomeriggio, in modo da non arrivare affamati al pasto successivo.
Spesso quando si “tira” troppo il digiuno, si mangia poi più del necessario per “compensare”. Meglio fare più piccoli snack a base di frutta, verdure crude e scondite, yogurt con frutta secca che “soffrire la fame” e poi “consolarsi” con un eccesso di qualsiasi pietanza.
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Last Update: 30 Aprile 2020
