Riguardo l’attività fisica nella pausa pranzo, il consiglio è di consumare un panino con affettati magri (prosciutto crudo sgrassato, bresaola, ecc.) circa un’ora prima dello sport.
Subito dopo, si può mangiare un’insalata o altre verdure crude o cotte con del pane.
La sera, invece, si dovrebbe mangiare un pasto a base di carboidrati (pasta o minestra) e verdura con pane.
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