La strategia migliore per scuotere il metabolismo è quella di aumentare l’attività fisica e svolgerla con costanza. È importante che l’organismo faccia movimento tutti i giorni, approfittando di ogni momento per essere attivi: fare le scale a piedi, camminare per brevi spostamenti, usare la bicicletta e così via. Anche una passeggiata a passo veloce, se svolta tutti i giorni per almeno 30 minuti è un ottimo allenamento.
È poi fondamentale avere un’alimentazione sana, varia e bilanciata in tutti i nutrienti. La distribuzione degli alimenti su tutto l’arco della giornata aiuta a non avere cali di energia e a non arrivare al pasto successivo troppo affamati.
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