Il problema di svegliarsi e mangiare di notte va affrontato più da un punto di vista psicologico che nutrizionale. Probabilmente, la notte non ci si alza per una sensazione di fame e sicuramente, se si mangia oltre misura, non accade perché ci si sente deboli.
Bisogna identificare le reali motivazioni che portano a riversare sul cibo eventuali paure, ansie e insoddisfazioni. È bene concentrartsi su queste e riconquistare con il cibo un rapporto sereno.
Di notte, una volta svegli, ci si può preprare una tisana rilassante per poi tornare a letto, affrotando solo il problema dell’insonnia, senza aggiungere quello dell’abbuffata.
Il consiglio è di scrivere anche alla nostra esperta psicologa, che potrà dare suggerimenti più mirati.
Last Update: 29 Aprile 2020
