Come controllare la fame notturna?

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Il problema di svegliarsi e mangiare di notte va affrontato più da unpunto di vista psicologico che nutrizionale. Probabilmente, la notte non ci si alza per una sensazione di fame e sicuramente, se si mangia oltre misura, non accade perché ci si sente deboli.

Bisogna identificare le reali motivazioni che portano a riversare sul cibo eventuali paure, ansie e insoddisfazioni. È bene concentrartsi su queste e riconquistare con il cibo un rapporto sereno.

Di notte, una volta svegli, ci si può preprare una tisana rilassante per poi tornare a letto, affrotando solo il problema dell’insonnia, senza aggiungere quello dell’abbuffata.

Il consiglio è di scrivere anche alla nostra esperta psicologa, che potrà dare suggerimenti più mirati.

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