Una dieta sana, varia ed equilibrata non ha bisogno di integratori o fasi particolari.
Per dimagrire è necessario creare un dispendio energetico negativo: cioè consumare più energia di quella che si “mangia” e per questo è anche molto utile unire una discreta attività fisica alla sana alimentazione.
La dieta, anche se ipocalorica, deve poi essere sana ed equilibrata quindi:
- Prevedere almeno 5 porzioni tra frutta e verdure;
- Avere un introito energetico che provenga da carboidrati per il 50-55% del totale, da proteine per il 20-25% e da grassi per il 25-30%.
Alcune tisane possono sicuramente aiutare il drenaggio e bere molto acqua (o tisane non zuccherate) è sempre raccomandato. Tutto il resto, nella maggior parte dei casi, è “business”.
Scarica l'app di Melarossa!
É gratis e ricca di contenuti:
- Ricette anche video
- News su nutrizione e benessere
- Quiz divertenti e informativi
- Il podcast "Spicchio di Mela"
- I testimonial che hanno ritrovato la forma con Melarossa
- Nuovi workout ogni settimana
Sull'app trovi anche la tua dieta personalizzata, a 2.99 € al mese
Last Update: 30 Aprile 2020
