Chi deve perdere pochi chili ( da 2 a 5 chili), basterà probabilmente seguire un’alimentazione sana, varia ed equilibrata e avere uno stile di vita attivo per ottenere buoni risultati.
Il consiglio è di prova a ridurre di 1/3 le attuali porzioni:
- se si mangia 100 gr di pasta, mangiarne 70 gr
- se mangi 250 gr di carne, mangiarne 170 gr, e così via.
- Per la verdura mangiarne pure a volontà ma ridurre i condimenti, prediligendo quelli a base di olio extra-vergine di oliva.
Seguendo questi consigli, si possono ottenere ottimi risultati senza neanche accorgersene!
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