Dimagrimento troppo veloce: come comportarsi?

  1. Home
  2. Wiki di Melarossa
  3. Perdere peso
  4. Domande sul dimagrimento
  5. Dimagrimento troppo veloce: come comportarsi?

Lo scopo principale del sito Melarossa e delle diete che propone è quello di educare alla sana alimentazione.

E’ inutile, oltre che faticoso, seguire un regime ipocalorico per dimagrire e poi, una volta raggiunto l’obiettivo, riprendere a mangiare come prima e ingrassare di nuovo.

E’ invece fondamentale imparare le regole della sana alimentazione e portarle avanti per sempre.

E’ quindi importante avere una dieta varia, sana ed equilibrata che abbia:

  • circa il 50-55% delle calorie totali dai carboidrati
  • il 20-25% dalle proteine 
  • il 25-30% dai grassi. 

Inoltre è importante mangiare quello che più piace. Ad esempio, non è fondamentale mangiare patate quando prescritto.  Le nostre sono indicazioni ma, seguendo le regole dell’ABC delle sostituzioni, possono essere cambiate con pasta, riso o altri cereali. Così come le proteine possono essere cambiate con altre proteine e così via.

Anche i condimenti possono essere variati: se non si ama la pasta al sugo, non c’è problema a mangiare risotto con verdure. L’importante è che rispettare le porzioni e i grassi (meglio se olio extra-vergine di oliva).

Per quanto riguarda le golosità, vanno bene ogni tanto (specie una volta che raggiunto l’ obiettivo di peso) ma è fondamentale ricordarsi che devono essere delle eccezioni, inserite in un’alimentazione corretta.

Solo così si potrà mangiare sano, restare in linea e approfittare di ciò che più piace.

Questo articolo è stato utile?

Articoli correlati