Non ci sono momenti ideali per praticare sport. L’importante è farlo con costanza. Non è infatti tanto determinante la quantità di ore praticate, quanto la qualità e la costanza. Meglio 30/40 minuti al giorno che 3 ore di seguito una volta a settimana.
Riguardo la qualità, lo sport aerobico è l’ideale perché attiva positivamente il metabolismo e coinvolge l’apparato cardiocircolatorio. Per questo deve essere eseguito con una certa intensità per almeno 20 minuti consecutivi (gli effetti si cominciano a sentire quando l’organismo reagisce con un lieve senso di fatica e calore ma se l’affaticamento è eccessivo è opportuno diminuire l’intensità e parlarne sempre col proprio medico). Il corpo va idratato bene prima e dopo l’attività sportiva.
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