Per ingrassare serve un’alimentazione che preveda un surplus di 500/600 kcal al giorno rispetto al proprio fabbisogno, fino al raggiungimento del proprio obiettivo.
Completando il percorso Iscriviti alla tua dieta personalizzata gratis su www.melarossa.it si può ottenere una dieta sana e varia che dovrebbe soddisfare queste esigenze. Anche dovendo ingrassare, infatti, è bene aumentare le calorie in proporzione fra tutti i macro-nutrienti (non solo tra i grassi) per avere sempre un’alimentazione bilanciata. Inoltre, è sempre importante consumare circa cinque porzioni al giorno tra frutta e verdura.
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Last Update: 29 Aprile 2020
