Esiste una dieta per mettere su massa muscolare ma non grassi?

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Con una dieta sana, varia ed equilibrata, come quella proposta da Melarossa o comunque ispirata alla dieta Mediterranea, non c’è il rischio di mettere su grassi. Un’alimentazione equilibrata e completa è anche quella più indicata a supporto di un’attività sportiva: le diete iperproteiche spesso proposte nelle palestre rischiano infatti di essere dannose, specie se prolungate nel tempo, per fegato e reni (a causa di una difficile metabolizzazione dell’eccesso di proteine). Per sviluppare la massa muscolare, è l’allenamento che serve (alternando tra aerobico e di tonificazione), abbinato a una dieta completa di tutti gli alimenti

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