Come si combatte la fame nervosa?

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La fame nervosa è molto comune ed è difficile dare una risposta su come combatterla, visto che ha più a che fare con l’emotività che con la nutrizione. La “voglia” di mangiare è spesso dettata non da un bisogno fisiologico ma da stress, paure, ansie che si riversano sul cibo. Il consiglio è quello di concentrarsi sulle reali cause di malessere e combattere quelle. Inoltre è molto utile darsi delle regole da rispettare: fissare degli orari per pasti e spuntini e, al di fuori di quelli, “sgranocchiare” verdure crude a volontà, che sono un’ottima fonte di vitamine e sali minerali con pochissime calorie. “Distrarsi” è poi un’altra astuzia: in genere l’attacco di “fame nervosa” dura poco, quindi se in quel frangente si riesce a resistere (facendo una telefonata, uscendo per una passeggiata o comunque concentrandosi su qualcosa di piacevole) è possibile superarlo, evitando di entrare nella spirale dei sensi di colpa e delle insoddisfazioni (altri fattori che possono scatenare la “fame nervosa”).

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