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Come aumentare la massa muscolare senza ingrassare?

Un allenamento costante tonifica i muscoli che, come massa magra, soppiantano la massa grassa. Sulla bilancia il risultato non cambia (nel senso che il peso resta invariato), ma sicuramente l’aspetto risulta più tonico e snello, visto che la massa magra occupa, a parità di peso, 1/3 dello spazio occupato dalla massa grassa. Il consiglio è quindi quello di abbinare il workout (alternando attività aerobica, per scuotere il metabolismo e mantenere attivo l’apparato cardiocircolatorio, ed esercizi di tonificazione) ad un’alimentazione sana, varia ed equilibrata, senza ridurre le calorie rispetto al proprio fabbisogno per timore di ingrassare: l’eventuale aumento del peso sulla bilancia, se si verifica, è il segno che la massa magra sta aumentando a scapito di quella grassa.

Last Update: 29 Aprile 2020  

Eleonora Sarmi  Domande Sul Dimagrimento

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Eleonora Sarmi

Eleonora Sarmi

Laureata in Scienze dell’alimentazione, sono esperta di sicurezza alimentare e nutrizione, con un focus specifico sull’aspetto medico. Ho diverse esperienze di intership come nutrizionista, in particolare presso il “Ruaraka Uhai Neema Hospital”, Nairobi (Kenya). Per Melarossa mi occupo soprattutto degli approfondimenti che riguardano gli alimenti.

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