Come aumentare la massa muscolare senza ingrassare?

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Un allenamento costante tonifica i muscoli che, come massa magra, soppiantano la massa grassa. Sulla bilancia il risultato non cambia (nel senso che il peso resta invariato), ma sicuramente l’aspetto risulta più tonico e snello, visto che la massa magra occupa, a parità di peso, 1/3 dello spazio occupato dalla massa grassa. Il consiglio è quindi quello di abbinare il workout (alternando attività aerobica, per scuotere il metabolismo e mantenere attivo l’apparato cardiocircolatorio, ed esercizi di tonificazione) ad un’alimentazione sana, varia ed equilibrata, senza ridurre le calorie rispetto al proprio fabbisogno per timore di ingrassare: l’eventuale aumento del peso sulla bilancia, se si verifica, è il segno che la massa magra sta aumentando a scapito di quella grassa.

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