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Bodybuilding: che dieta fare per aumentare la massa muscolare?

È fondamentale seguire diete equilibrate, anche per chi pratica bodybuilding e vuole aumentare la massa muscolare.

Spesso nelle palestre, si sente dire che è indispensabile aumentare l’apporto proteico (a volte ricorrendo a integratori) per avere risultati a livello di massa muscolare.

Dal punto di vista medico, si ritiene che la dieta, anche per un body-builder, debba essere equilibrata.  Quindi non prevedere mai più del 20-25% di proteine rispetto al totale delle calorie totali.

La massa muscolare sarà formata e mantenuta dal costante allenamento fisico.

Ricordarsi infine che è sempre raccomandato svolgere anche un allenamento aerobico per “tenere in forma” anche l’apparato cardio-circolatorio.

Last Update: 30 Aprile 2020  

Eleonora Sarmi  Domande Sul Dimagrimento

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Eleonora Sarmi

Eleonora Sarmi

Laureata in Scienze dell’alimentazione, sono esperta di sicurezza alimentare e nutrizione, con un focus specifico sull’aspetto medico. Ho diverse esperienze di intership come nutrizionista, in particolare presso il “Ruaraka Uhai Neema Hospital”, Nairobi (Kenya). Per Melarossa mi occupo soprattutto degli approfondimenti che riguardano gli alimenti.

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