Per perdere peso, la bambina dovrà adottare quanto prima una dieta sana, varia ed equilibrata, oltre ad avere uno stile di vita attivo: sarebbe bene che facesse sport tre volte alla settimana, oltre a muoversi il più possibile, per esempio andando a scuola a piedi, facendo le scale invece di usare l’ascensore, approfittando delle belle giornate per andare al parco a giocare o in bicicletta. Per quanto riguarda la dieta, è fondamentale vigilare sui suoi pasti e, soprattutto, sui fuori pasto. Senza farle vivere la dieta come una punizione, è importante farle comprendere l’importanza di mangiare bene e di “conquistare” una golosità: la domenica potrà avere un gelato o una fetta di torta o una porzione di altro che le piace. Ma dovranno essere delle eccezioni all’interno di una dieta varia e completa di tutti gli alimenti, carne, pesce e verdure. Se la bambina dovesse rifiutare qualche cibo, per educarla a mangiarlo sarà fondamentale darle il buon esempio e, magari, presentare i piatti in modo colorato e divertente, in modo da renderli più appetitosi.
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Last Update: 30 Aprile 2020
