La marmellata è una fonte di zuccheri priva di grassi, mentre la nutella, a parte il contenuto calorico, è molto grassa, quindi non si può mangiare almeno finché non si raggiunge il proprio obiettivo di peso e, anche dopo, bisogna sempre assumerla con molta moderazione.
In una settimana, ci si può concedere uno o due quadratini di cioccolato fondente.
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