Si può integrare la dieta con la marmellata e qualche dolce?

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Per non aggravare troppo l’apporto calorico, si può sostituire lo zucchero con altrettanti cucchiaini di marmellata, altrimenti si può usarne un velo a colazione.

I dolci tipo secchi (biscotti alle fibre) o prodotti da forno (ciambellone o crostate) possono essere inseriti a colazione una o due volte a settimana (una porzione piccola). Un aumento maggiore potrebbe comportare un eccesso di calorie e grassi, rallentando il dimagrimento. 

È bene ricordare, comunque, che la dieta non è una punizione quindi concedersi qualche sgarro saltuariamente è possibile, anche se si rischia di non dimagrire per una settimana. L’importante è vivere la sana alimentazione come un nuovo stile di vita e non come un periodo limitato nel tempo in cui si richiedono solo sacrifici e rinunce.

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