In genere in vacanza si aumenta di peso perché ci si lascia un po’ andare sia ai pasti che ai fuori pasto. È inevitabile che, quando si è in compagnia e fuori casa, ci si concedano delle golosità ma la regola del buon senso è quella che deve essere applicata sempre. Se ci si limita a pranzo a porzioni moderate di panini con salumi e formaggi “magri”, oltre frutta e verdura, si può compensare a cena e a seconda dei casi con carboidrati e proteine. Meglio scegliere porzioni moderate di pasta condita con verdure, o pesce arrosto o al forno. In vacanza non si aumenterà di peso anche se ogni tanto ci si concederà un gelato o un’altra golosità. Inoltre, avendo più tempo a disposizione e approfittando della bella stagione, si possono aumentare le attività fisiche che sono sempre un ottimo rimedio per bilanciare le calorie e scuotere il metabolismo.
