Come gestire i crampi alle gambe che possono arrivare quando si pratica sport?


Dal punto di vista alimentare, seguendo una dieta sana, varia ed equilibrata, si dovrebbero assumere tutti i sali minerali (tra cui il potassio), di cui hai bisogno ma, se persistono, è meglio rivolgersi al medico e/o allenatore.

Gli  spuntini prima dell’allenamento si possono integrare con 15/20 g di frutta secca (noci, mandorle o nocciole), che hanno un buon quantitativo di sali minerali pur in piccole porzioni.

Last Update: 21 Aprile 2020  

Eleonora Sarmi  Alimenti E Calorie
Eleonora Sarmi

Eleonora Sarmi

Laureata in Scienze dell’alimentazione, sono esperta di sicurezza alimentare e nutrizione, con un focus specifico sull’aspetto medico. Ho diverse esperienze di intership come nutrizionista, in particolare presso il “Ruaraka Uhai Neema Hospital”, Nairobi (Kenya). Per Melarossa mi occupo soprattutto degli approfondimenti che riguardano gli alimenti.

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