Se non si ha la possibilità di preparare il pranzo a casa, al bar si consiglia di scegliere un panino farcito con sole verdure grigliate (sperando che non sia troppo condite), oppure con tonno e pomodori, oppure mozzarella e lattuga.
Insomma, bisogna usare il buon senso scegliendo un prodotto che dia sazietà senza aggravare troppo l’apporto calorico e variando quanto più possibile gli alimenti. Vanno bene anche delle insalate miste da condire (possibilmente con olio extravergine di oliva).
La sera si può bilanciare il pasto alternando primi piatti a base di pasta e verdure (sia asciutto che minestra) o secondi (carne magra o pesce) con contorni di verdure.
Last Update: 30 Aprile 2020
