L’acqua è un elemento fondamentale per idratare il corpo e permettere le funzioni metaboliche dell’organismo, oltre a facilitare il drenaggio idrico. 1,5 litri al giorno è considerato un giusto apporto anche se in particolari condizioni, ad esempio nel periodo estivo o svolgendo un’attività fisica, con l’eccesso di sudorazione, andrebbe aumentato. La regola importante è comunque quella di non arrivare allo stimolo della sete ma di prevenirlo. Anche l’assunzione di frutta e verdure fresche contribuisce all’idratazione. Inoltre, l’acqua può essere sostituita da tisane e bevande non zuccherate (non eccedendo con quelle a contenuto nervino). Bere un litro di acqua al giorno, seguendo una dieta ricca in frutta e verdure, può comunque essere una buona soluzione per assicurari la giusta idratazione.
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Last Update: 5 Maggio 2020
