Quale alimentazione bisogna seguire per avere capelli più forti?

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Le carenze di vitamine del gruppo B e di sali minerali come il calcio potrebbero opacizzare e diradare i capelli (a meno che altri problemi non siano la causa dell’indebolimento dei follicoli o dei capelli stessi). La cosa migliore, come sempre, è avere un’alimentazione varia, visto che le vitamine del gruppo B si trovano in più alimenti (specialmente in carne e uova).

Per un buon apporto di calcio è fondamentale l’assunzione di latte e formaggi (una scaglietta al giorno di 20 g di parmigiano è già un’ottima fonte). Durante la settimana, dunque, per le fonti proteiche, è consigliato alternare 2-3 volte la carne (di cui una sola volta carne rossa), 2-3 volte il pesce, 2-4 uova a settimana e 1-2 volte il formaggio (scegliendo quelli freschi o semistagionati).

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