Video fitness per allenarsi a casa

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Si parla di allenamento con effetti benefici sull’organismo da un minimo di 3 volte a settimana, 2 volte infatti sono poche poiché ci sarebbe troppo recupero tra una sessione di allenamento e l’altra, così come allenarsi tutti i giorni non è consigliato perché il corpo ha bisogno del giusto recupero. Quindi 3 è il numero perfetto.

Per chi vuole allenarsi in casa, esistono dei video di allenamento a circuito dove ci sono esercizi e consigli per eseguire correttamente.

E’ importante cercare di alternare i video così da alternare i vari gruppi muscolari. Ad esempio :

  • lunedì: gambe, addome e stretching
  • mercoledì: braccia, addome e stretching
  • venerdì: gambe, braccia, un paio di esercizi di addome e stretching.

Va ricordato di fare sempre il riscaldamento prima per preparare i muscoli al lavoro di tonificazione.

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

Esercizi di riscaldamento muscolare

Circuito braccia

Circuito gambe

Circuito addominali

Stretching

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